Мифы об управлении эмоциями

 

Хотя эмоции затрагивают практически каждый аспект нашей жизни и все, что мы делаем, многие люди тратят мало времени и пространства на размышления и беседы о них.  Иногда кажется, что высказывание о ваших эмоциях «допускает» является проявлением слабости.  Вместо того, чтобы говорить: «Мне грустно», мы говорим, например, «у меня ком в горле», чтобы не однозначно описывать эмоциональное состояние.  Тем временем, это определение того, как реагирует организм, а не определение эмоционального опыта.  Чтобы иметь возможность говорить о своих эмоциях, вы должны уметь их идентифицировать и интерпретировать.  Проблема в том, что мы часто не вводим «эмоциональное образование» в воспитание детей.  Предположим, что на протяжении многих лет дети будут изучать через социальные процессы и наблюдения, какие есть эмоции, как их интерпретировать и выражать.  Это, в свою очередь, способствует появлению неуместных шаблонов в этой области.

 

Готовность выражать эмоции и то, как о них говорят, в значительной степени зависит от культуры, общества, возраста, религии и языка, на котором мы общаемся.  Все эти факторы затрудняют восприятие эмоций и понимание их роли в нашей жизни.  Эмоции сопровождаются многими мифами, о которых часто говорят психологи и психотерапевты, поэтому мы попытаемся в какой-то мере проверить их.

 

1. Не могу контролировать эмоции.

 

В контексте ваших эмоций вам не обязательно быть пассивными.  Многие люди думают, что, если они испытывают какое-то эмоциональное состояние, они не могут на него повлиять.  В то же время имейте в виду, что, если вы испытываете плохое настроение и чувствуете себя хуже, вы можете принять меры, которые помогут вам улучшить ваше самочувствие и настроение.  Вы также можете конструктивно использовать гнев.  С одной стороны, это то, что вы можете сделать, с другой стороны, конечно, меняющиеся убеждения, поведение и отношения, где психологическая и психотерапевтическая помощь часто ценна.

 

2. Я должна чувствовать себя по-другому.

 

Хотя вы контролируете свои эмоции, важно помнить, что эмоции, которые вы чувствуете, не плохи.  Если они появляются, есть причина и источник.  «Я знаю, что я не должен быть так расстроен». «Я знаю, что должен быть счастлив», - мы часто так себе говорим. В то же время вместо того, чтобы видеть, что вы можете улучшить или изменить, постарайтесь принять то, как вы себя чувствуете, и посмотреть, откуда берутся те, а не иные эмоции.  Стоит дать себе пространство, чтобы чувствовать и переживать эмоции.

 

3. Я выброшу это из себя, и мне будет лучше.

 

Если у вас плохой день, неплохо дать себе немного места, чтобы немного отдохнуть.  В отличие от выступлений, как показывает исследование, «болтовня» не всегда является лучшим решением.  Важно сосредоточиться на распознавании эмоций, которые вы испытываете, интерпретировать их и вести себя конструктивно - быть ближе друг к другу.  Оказывается, выкидывание сложных эмоций часто заставляет нас задерживаться дольше в трудных переживаниях и затрудняет нам восприятие такого опыта.

 

4. Контроль эмоций — это плохо.

 

Это зависит от того, что вы подразумеваете под «контролем».  Обычно речь идет о регулировании эмоций или, как это иногда бывает, управлении эмоциями.  Это означает, что вы даете себе право чувствовать эмоции, включая сложные.  Эмоциональное регулирование является одной из основных характеристик умственной силы и чрезвычайно ценного ресурса, который способствует построению психического благополучия.

 

5. Не могу справиться с трудными эмоциями.

 

Это верно - сомневаюсь, что вы можете справиться с печалью, гневом, злостью и страхом, делая выбор в пользу стратегии избегания.  Вы также можете испытывать трудности с уверенностью в себе и пониженной самооценкой.  Поэтому важно работать над тем, как справляться со сложными эмоциями и разрабатывать методы, которые помогут вам создать сознательный эмоциональный контроль.  Здесь также очень ценным является поддержка специализированных.

 

6. Выражение эмоций является доказательством слабости.

 

Осознание эмоций, регулирование ваших эмоций и способность распознавать и интерпретировать их являются ценными ресурсами. Интеллект эмоционален, потому что он в значительной степени он помогает не только строить отношения с другими людьми.  Это также способствует лучшему решению, например, в профессиональной среде, в спорте, в погоне за страстью или в формировании отношений.  Способность выражать эмоции способствует укреплению доверия и понимания, и это очень важная сфера.  Это не доказательство слабости.