СТРАХ СМЕРТИ ОСТАНОВИТ ЖИЗНЬ

 

Смерть является неотъемлемой частью жизни на нашей планете, является формой завершения определенного этапа. Хотя и не замечаем этого в течение своей жизни мы умираем много раз, не физически, но внутренне.

 

Большинство теорий психолого - философских и различных духовных традиций описывают фазу развития, когда все ломается в нашей жизни, распадается, усложняется. Мы сопротивляемся таким кризисам, потому что они чрезвычайно болезненны. Однако мы не понимаем, что для того, чтобы построить новое сознание, необходимо разрушить старое.

 

Слишком часто такие ситуации, рассматриваются не как переходы, а отождествляем с собой, боимся, что развалимся навсегда, пострадаем от боли. На всякий случай, мы закрываем себя от страха уничтожения, невыносимой боли. Тем временем такое решение - смерть при жизни.

 

Боль появляется тогда, когда я не позволяю чувствовать себе истинного горя.

 

Когда я умираю внутри из-за смерти кого-то важного или из-за собственного психического распада важно дать себе пространство, чтобы почувствовать это, не подключая посторонние материалы, без утешения - просто чистое переживание эмоций, которую я чувствую.

Я заметила, что в нашем обществе трудно просто быть с кем-то, кто плачет без рефлекса и утешения, философствования. Это потому, что не можем переносить переживания страдания, мы отрезали себя от этого, утешая других, мы действительно успокаиваем себя.

 

Стоит иметь в виду, что таким образом мы отрицаем правду о себе, а наша жизнь начинает напоминать жизнь охранника в состоянии боевой готовности. Вечно начеку, напряженно, затаив дыхание подсознательно пытаясь избежать угрозы.

 

Вместо того, чтобы открыть полноту жизни во всех ее проявлениях, и пусть с открытостью, чтобы все эмоции через нас проносились, мы пытаемся остановить поток тех, которые считаем неприятными. И что тогда происходит? Когда запираемся, чтобы не испытывать сложные эмоции, они остаются в нас, все больше смешиваясь с нашей жизнью.

 

Тем временем жизнь имеет больше общего с нами, и когда мы пытаемся защитить себя от дезинтеграции, мы перестаем расти. Это может принимать форму различных заболеваний, таких как депрессия или невроз. Его задача - остановить нас и перенести наше сознание вглубь себя. Большинство людей боятся этой силы, они не считают ее дружественной, что приводит к нехватке энергии для жизни - у нас нет ни на что сил.

 

Но мы теряем силы так же, потому что не привыкли к более размеренному образу жизни, мы не понимаем, что на самом деле происходит с нами. Поэтому заводим внутреннюю борьбу, между тем, что мы чувствуем, и воображением того, как мы должны чувствовать.

 

Боимся, что, когда позволяем своим чувствам быть такими, какие они есть, мы потеряем над ними контроль, но в реальности это совсем иначе. Изменение или исцеление приходит тогда, когда я позволяю открыться тому, что чувствую, в такой дозе, какая на тот момент для меня возможна.

 

Дайте себе время, с заботой и нежностью, откройтесь истине того, что вы чувствуете в данный момент, верьте сигналам, вытекающем из тела, позвольте им говорить.

 

Это истина, протекающая сквозь энергию, благодаря, которой мы рискуем, чтобы ЖИТЬ, несмотря на то, что у нас нет уверенности в том, что будет дальше...

Я думаю, что каждый из нас имеет такие дни.  На работе, головная боль, позвонили из школы – ребенок заболел, и нужно отвезти его домой, ваш супруг не может этого сделать, потому что как раз на совещании, с которого не может выйти.  Что делать?  Как прорваться через город, который в это время является одной большой пробкой? Одно, два события могут привести к тому, что появляется напряжение и стресс.  Это не всегда должны быть чрезвычайные ситуации.  К стрессу может привести быстрый темп жизни, может привести к возникновению обязательств, конфликтов и трудностей в отношениях.  Источников может быть много, и мы не всегда осознаем их существование или негативное влияние на наше благополучие и здоровье.

 

Согласно результатам национального опроса, один из главных факторов стресса, постоянная проверка уведомлений в мобильных устройствах.  На первый взгляд такое небольшое действие может отрицательно повлиять на наше функционирование.  Поэтому стоит принимать ежедневные действия, которые помогают нам справляться с напряженностью и стрессом.  Это не просто «специализированные инструменты», предлагаемые психологией, но и простые шаги, которые каждый из нас может предпринять в любое время дня.  Вот несколько примеров.

 

Попробуйте справиться с внутренним критиком

 

Большинство из нас не понимает, что тот факт, что мы беспокоимся о нашей повседневной жизни (доме, работе, семье, отношениях, обязанностях и т. д.), часто не исходит из того, что на самом деле происходит в нашей жизни, только от наших собственных эмоций и убеждений.  Надвигающийся крайний срок может быть трудным моментом, но мысли: «Я не могу этого сделать», «Я никогда не закончу это», «Все закончится плохо» вызывают стресс.  В следующий раз, когда вы чувствуете стресс, попробуйте прислушаться к своим мыслям и превратите этот негатив во что-то, что поможет мобилизовать и подтолкнуть вас к действию.  Этот критический внутренний голос может быть освоен.

 

Пауза

 

Говорят, что «подготовка делает чемпиона», но это не всегда означает лучшее.  Стресс очень распространен в ситуациях, когда у нас есть много обязанностей и разнообразных действий, которые могут нарушить наш эмоциональный и физиологический баланс.  Иногда стоит поставить себя на первое место и позаботиться о себе.  Шанс - сказать «стоп» или приостановиться во время спешки.  Как это сделать?  Начните с простых дыхательных упражнений, делайте каждый день по крайней мере одну хорошую вещь для себя, заботитесь об удовлетворении своих физиологических потребностей и слушайте свое тело.  Это даст много.

 

Применяйте на практике внимательность

 

Уильям Джеймс сказал, что «величайшим оружием в борьбе со стрессом является способность выбирать одну мысль».  Что-то в этом есть, не так ли?  Осознанность - это подход в психологии, который поощряет не столько выбирать конкретные мысли, но и выбирать способ реагирования в данной ситуации.  Это, в свою очередь, заставляет нас быть близкими друг к другу: слушать наши тела, наблюдать за поведением и эмоциями в данной ситуации.  Это поможет нам лучше понять источники стресса и предотвратить возникновение напряжения.

 

Право быть обескураженным

 

Насколько сложно это иногда?  Слишком часто чрезмерный стресс связан с тем, что мы не можем «контролировать» его.  Мы должны быть готовы действовать, решать любые проблемы, каждую проблему - здесь и сейчас.  Иногда, однако, стоит отдавать себе пространство и право выражать сложные эмоции, невежество, выражать сомнения, необходимость поддержки.

 

Люди, которые делают тебя лучше

 

Исследования показывают, что дружба - это естественный рецепт для снятия стресса.  Конечно, один из нас будет работать лучше, другие будут иметь меньшее влияние.  Однако важно помнить, что присутствие в нашей жизни близких людей и построение прочных отношений, основанных на доверии, обеспечивает поддержку и часто спокойствие, что предотвращает возникновение стресса и напряженности даже в сложных ситуациях.

 

Будьте благодарны

 

Благодарность - это эмоция, которая дает исследователям одну из величайших загадок.  Оказывается, чувство благодарности явно способствует благополучию, способствует оптимизму тем самым повышая общую удовлетворенность.  Так что будьте благодарны.

 

Спокойствие

 

Постарайтесь разработать способы, которые помогут вам успокоиться, когда вам это нужно.  Некоторые слушают музыку, другие делают короткую прогулку, другие используют методы дыхания.  Есть много способов.  Но стоит иметь такой «инструмент» для себя.  Стратегии и техники такого рода помогают справляться не только со стрессом, но и со сложными эмоциями, которые часто появляются в нашей жизни.

О ценном умении поставить себя на первое место

 

 

Большинство из нас с детства узнали, что мы должны быть альтруистами, быть полезными и поддерживать окружающих.  Дело в том, что иногда мы делаем так много для других, что перестаем предпринимать действия для нас самих.  Речь идет о здоровом эгоизме, когда ставишь себя на первое место.  Зачем?  Чтобы иметь возможность комфортно функционировать в обществе, устанавливать удовлетворительные отношения с другими людьми, чувствовать удовлетворение в жизни и достигать благополучия.  Все это сводится к осознанию себя и заботе о собственных потребностях.  От удовлетворения физиологических потребностей, посредством медитации, путешествий, преследования страсти, удовлетворения эмоциональных потребностей и самореализации.  Почему это так важно?  Вот некоторые из наиболее важных причин.

 

Утомленные и измученные мы мало чем полезны. Когда мы наполняем наше время обязанностями, наша жизнь часто сопровождается стрессом и напряжением, трудно комфортно работать в отношениях с другими.  Когда мы отдыхаем и счастливы, не только мы, но и наши близкие чувствуют больше комфорта и удовлетворения от отношений.  Мы отдыхаем быстрее, мы достигаем удовлетворения в личной или профессиональной жизни.

 

Страсть и удовлетворение «перезаряжают наши батареи». Когда мы делаем то, что нам нравится и то, что доставляет нам удовольствие, в некотором смысле, заправляет топливом наш резервуар положительной энергии и жизненных сил. Забота о себе и удовлетворение собственных потребностей положительно влияет на качество нашей работы или приверженность отношениям. Это хорошо влияет на все сферы нашей жизни, потому что у нас есть больше сил, ресурсов для работы, и мы находимся в лучшем настроении.

 

В повседневной спешке мы теряем себя. Мы начинаем тратить меньше времени важным отношениям, отодвигаем в сторону увлечения и интересы, не удовлетворяя наши основные потребности. Ухудшается наше настроение, продуктивность, а также здоровье. Мы перестаем быть внимательными друг к другу, к близким людям и окружающему нас миру. Мы перестаем замечать самих себя, и не относимся к себе с любовью. Это не хорошая картина, не так ли?

 

Мы горим, пока не отвечаем нашим потребностям.  Например, родители тратят сто (или даже сто десять) процентов своего времени и обязательств перед своими детьми, в какой-то момент часто устают и унывают.  Это не означает, что они не любят детей, но так заняты, что нет места для себя.  Позаботьтесь о себе в разных аспектах.  Когда мы не близки друг к другу, мы перестаем быть внимательными и в отношениях, становимся раздражительными, усталыми, многие вещи перестают доставлять нам удовольствие.  Воспитание - это только одна область.  Точно так же дело обстоит и с работой или хорошим спортом.  Позаботьтесь о балансе.

 

Поддаться внутренней критики.  Итак, этот голос в нашей голове, который вызывает у нас чувство вины и другие сложные эмоции.  Это влияет на нашу самооценку и наше чувство удовлетворения в жизни.  Интересно, что это также имеет место, когда мы стараемся быть полезными, привлекательными и внимательными к другим.  Когда мы теряем себя, в какой-то момент наши ресурсы заканчиваются.  Мы начинаем спрашивать себя, это ли жизнь, которую мы хотели?  Делаем ли мы то, что нам нравится?  Чувствуем ли мы себя выполненными? Появляется сомнения и разочарования.  Потому что мы не даем себе достаточно любви, не являемся важными для нас самих.

 

Потеряться в повседневной спешке лишает нас внимательности.  Стоит отнестись с большей внимательностью прежде всего к себе и собственным потребностям.  Таким мелочам, как то, что мы хотим сегодня, чего нам не хватает.  Получая небольшие удовольствия говорим другим приятные вещи.  Наблюдайте за собой и слушайте свое тело и ум.

 

Нас настигает стресс.  И именно это то, что затрудняет работу, а иногда даже парализует.  Напряжение, самопожертвование для других, повседневная суета, отсутствие заботы о себе, очень часто сказывающееся на нашем здоровье, именно из-за постоянного непрерывного стресса.

Ругань придает спортсменам силы. Не верите?

 

Не одобряю, и не осуждаю.  Я был спортсменом, поэтому прекрасно знаю, что это такое.  С одной стороны, спортивные психологи четко подчеркивают важность внутреннего диалога как важного инструмента для умственного обучения.  То, что говорит спортсмен, может явно улучшить его расположение в любой момент. С другой стороны, у многих игроков основной формой внутреннего диалога является ругань, которая часто принимает вербальную форму.  Да, это, вероятно так, и, будет.  С той разницей, что у нас есть исследования, которые показывают, что интуитивно многие из нас выбрали таким образом хорошую форму преодоления трудных спортивных ситуаций.  Как это возможно?

 

Психологи из Университета Кила представили на ежегодной конференции Британского психологического общества в Брайтоне результаты очень интересного эксперимента, который отвечает на некоторые вопросы.  В исследовании приняли участие 81 человек.  В исследовании приняли участие 81 человек.  Двадцать девять испытуемых студентов в возрасте 21 года прошли тест на велосипеде.  52 испытуемых в возрасте 19 лет имели опыт в силовых видах спорта. Испытуемые тестировались через соответствующие промежутки времени.  Их попросили представить себе ругательство, которое они будут использовать, когда сильно ударятся, а затем повторяют слово во время теста.  Не кричать, а произносить их обычным тоном с систематическими интервалами.  Во втором варианте теста использовалось нейтральное слово - которым любой человек мог бы охарактеризовать стол (например, «деревянный» или «коричневый»).

 

Представьте, что вы используете ругательство, чтобы генерировать больше энергии.  В случае испытания на велосипеде они составляли 24 ватта в среднем.  В силовом испытании на сжатие в случае «версии» с ругательством оно составляло в среднем 2,1 килограмма. Интересно, что это исследование основано на другом эксперименте в этой области, проведенном в 2013 году.  Его результаты показывают, что ругань усиливает болеутоляющее действие.

 

Важно отметить, что во время эксперимента не было доказано, что ругательство увеличивает частоту сердечных сокращений, следовательно, можно исключить наиболее распространенное объяснение этого явления.  Это не означает, что использование ненормативной лексики приводит к «бою» или режиму побега.  Так почему это работает?  Это только для спортсменов и только при физической активности?  Исследователи продолжают экспериментировать, чтобы углубить эту тему. Между тем...ругань имеет свои преимущества.

О том, насколько негативно влияет на развитие молодого человека употребление алкоголя

 

Частое употребление алкоголя подростками в период полового созревания, как и в молодом возрасте негативно влияет на структуру и функции мозга, снижает когнитивные способности и повышает риск развития в будущем зависимости от алкоголя.

 

Хотя вышеприведенное утверждение кажется очевидным и логичным, употребление алкоголя особенно (в молодом возрасте) это очередной нелепый элемент культуры многих обществ. Который существует, несмотря на множество сигналов, поступающих от ученых различных областей, касающихся негативного влияния алкоголя на психическое и физическое здоровье. Данные показывают, среди прочего, что до 25% американских студентов выпивают хотя бы один раз в течении последних 30 дней.

 

Ученые постоянно исследуют влияние алкоголя на здоровье молодых людей, поэтому регулярно появляются новые данные и выводы в этой области. В очередном исследовании опубликованном, профессором психологии Университета Орегона.  В исследовании отмечается, что в период полового созревания мозг находится в фазе интенсивного развития на нескольких уровнях.  Молодой человек синхронно развивается на когнитивном, эмоциональном и социальном уровне.  Именно этот последний контекст указывается насколько действительно является актуальным данный анализ во всех отношениях.  Если алкоголь имеет сильную социальную роль и присутствует во многих социальных ситуациях, в которых участвуют молодые люди, увеличивается число опасных и злоупотребляющих алкоголем людей.

 

Авторы проанализировали шесть областей, чтобы определить влияние употребления алкоголя на развитие молодого человека.  Соответственно, это было: время реакции, обучение и память, взаимовыгодное, принятие решения, реакция на алкоголь, когнитивно-эмоционально-социальная обработка.  По результатам исследования употребление чрезмерного количества алкоголя молодыми людьми очевидно затрагивает области мозга, ответственные за способность запоминать, концентрацию, изучение языка, самосознание и процессы, связанные с лобной и префронтальной корой.  Употребление алкоголя усложняет молодым людям изучение новых слов и изучение новых вещей.

 

Исследователи продолжают анализировать данную область, однако необходимо подчеркнуть важность повышения осведомленности общественности о том, насколько серьезный вред оказывает алкоголь на людей.